Parcours Je Bouge Pour Mon Moral à Troyes

Le parcours Je Bouge Pour Mon Moral (JBPMM) s’étend sur plus d’un an et comprend pour chaque participant :

UNE PHASE D’INSCRIPTION POUR ENGAGER ET RASSURER CHACUN :

1. Un travail de motivation et de suivi individuel, par notre équipe composée d’un chargé des participants et d’un enseignant en Activité Physique Adaptée (APA).

2. Un bilan individuel d’entrée mené par l’enseignant APA (1h00).

UN PROGRAMME STRUCTURÉ DE 12 SEMAINES POUR RETROUVER RAPIDEMENT LA SANTÉ MENTALE ET LA MOTIVATION

1. 12 semaines d’Activité Physique Adaptée en collectif au sein de groupes à taille humaine (10-12 personnes afin de former de réelles promotions), encadrés par un enseignant en Activité Physique Adaptée diplômé qui s’adapte aux capacités individuelles de chaque bénéficiaire.

Les 12 semaines sont subdivisées en 2 phases :

Phase 1 / 6 semaines : 2 séances encadrées de 1h15 par semaine

Phase 2 / 6 semaines : 1 séance encadrée de 1h15 par semaine + une deuxième séance en autonomie au sein de chaque groupe, ainsi que 3 ateliers collectifs pour construire son plan personnalisé de reprise d’activité physique

La marche nordique a été favorisée car elle est très accessible, peu onéreuse, favorise le contact social et permet d’être en contact avec la nature en extérieur. Plusieurs études montrent par ailleurs son efficacité dans le traitement des troubles dépressifs et du burnout.

1. Un bilan d’orientation en fin de programme peut être effectué sur demande du participant.

UN ACCOMPAGNEMENT SUR PLUS D’UN AN POUR ANCRER UNE PRATIQUE DURABLE DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE ET MAINTENIR LE LIEN SOCIAL

1. Les bénéficiaires sont intégrés dans la communauté JBPMM (constituée de tous les anciens participants de la même ville) via un groupe WhatsApp créé par ville. Cette communauté offre la possibilité de pratiquer à plusieurs et de se proposer des créneaux de marche ou autres événements au group

2. Deux créneaux mensuels de marche sont également proposés par l’enseignant APA tout au long de la première année pour continuer à rencontrer de nouvelles personnes dans un cadre collectif bienveillant et sportif.

3. Enfin, un chargé d’orientation travaille à recenser, mettre en place des partenariats avec des clubs et associations sportives locales, animer et informer les bénéficiaires de toutes les opportunités locales afin qu’ils ancrent leur pratique dans le long terme au sein du tissu associatif et sportif local.

Le programme est organisé sous forme de promotions entre pairs, où tous les participants commencent en même temps et finissent en même temps, pour favoriser les liens sociaux et l’émulation collective. Chaque année 3 promotions ont lieu sur chaque territoire: une promotion qui démarre en janvier, une qui démarre en avril et une qui démarre en septembre.